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第三周食谱

星期二

早点：鲜牛奶、骨粉椰蓉饼干

午餐：黑米大米饭、萝卜烧肉、彩椒炒笋瓜、冬瓜海带汤

午点：南瓜馒头、苹果

星期三

早点：鲜牛奶、猴菇饼干

午餐：大米饭、红烧对虾、肉沫娃娃菜、西红柿猪肝汤

午点：桂花红豆糖芋头

星期四

早点：鲜牛奶、华夫饼

午餐：玉米渣大米饭、糖醋里脊、八宝酱丁、丝瓜肉丸汤

午点：小烧麦、阳光玫瑰葡萄

星期五

早点：鲜牛奶、骨钙苏打饼干

午餐：大米饭、红烧鸡翅、鱼香茄子、冬瓜尾骨汤

午点：蜂蜜蛋糕、红枣酸奶

健康小贴士

芋头

芋头中含有丰富的维生素c及蛋白质、淀粉、钙、钾、磷等矿物质，具有强身健体，解毒防癌等功效。芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后可产生免疫球蛋白，不仅能提高机体免疫力，还可防癌抗癌。另外芋头中的淀粉含量非常丰富，而淀粉在人体内可分解为葡萄糖，所以芋头能为机体的代谢活动提供能量。芋头中的膳食纤维丰富，可有效促进胃肠蠕动，通便润肠，助消化。

撰稿人：梁国翠

校对人：严晶伶

审核人：欧正玲